年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要(yào)停一停年轻(qīng)人可以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停一停以及鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久要(yào)停(tíng)一停，男人(rén)吃鱼油能壮阳(yáng)吗(ma)，医生为什么(me)不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用，四种人(rén)不宜吃鱼(yú)油等问题，小编(biān)将为你整理(lǐ)以下的生活(huó)小(xiǎo)知(zhī)识：

年轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么(me)功效和作用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂(zhī)，清理(lǐ)血(xuè)管，预防血栓的(de)作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很(hěn)好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环(huán)，用(yòng)于预(yù)防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平(píng)，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低(dī)心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫(yì)力保(bǎo)健增强(qiáng)体质等等很多的(de)作用(yòng)，平(píng)时鱼(yú)油好可以经常的食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高(gāo)，它(tā)主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的(de)一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋白(bái)质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的(de)饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的(de)摄入，由于(yú)鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养(yǎng)特点是(shì)富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物(wù)油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还(hái)有(yǒu狼性文化是什么意思，狼的精神经典十六字)预防心(xīn)脏(zàng)病、防(fáng)治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过(guò)服用(yòng)鱼(yú)油(yóu)补充剂(jì)来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型(xíng)食(shí)肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以(yǐ)植物为(wèi)食物来(lái)源，重(zhòng)金(jīn)属的(de)量(liàng)比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结(jié)石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发(fā)育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突起，加(j狼性文化是什么意思，狼的精神经典十六字iā)强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提(tí)高青(qīng)少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡(héng)有密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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