老年人骑(qí)自行车的好处？骑(qí)单车亲近(jìn)自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功能并改善您的(de)呼吸。这有助硅酸铝针刺毯两公分厚是多长的 硅酸铝针刺毯有害吗于保持您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样(yàng)的耐力运动可(kě)以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗(liáo)关节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节周围(wéi)的肌(jī)肉也会变弱。这(zhè)硅酸铝针刺毯两公分厚是多长的 硅酸铝针刺毯有害吗意味着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的关节更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可(kě)以帮(bāng)助您(nín)改善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它可以(yǐ)增加大脑中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可以改善你(nǐ)的情绪，给你一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运动和(hé)户外环境(jìng)的结合对您(nín)的健(jiàn)康有(yǒu)积极(jí)的影响。

老年(nián)人骑自(zì)行车的(de)好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚年生活(huó)有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行(xíng)车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让(ràng)你的(de)身体更(gèng)强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一(yī)项(xiàng)有氧运(yùn)动，骑自行(xíng)车能够让(ràng)连结心脏和肺部(bù)的(de)关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心肺，它(tā)能(néng)够帮助有(yǒu)效降低患(huàn)高血压、糖尿(niào)病和(hé)过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单(dān)车，大(dà)脑、眼睛(jīng)及(jí)神经系统会得到(dào)系统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的(de)敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预防心(xīn)血管疾病(bìng)

　　骑(qí)单车(chē)是全身运动，可促进血(xuè)液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对预防老年人心(xīn)血(xuè)管疾病有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨质疏(shū)松是(shì)老年人常见(jiàn)的退行性(xìng)变，有些(xiē)老年人经(jīng)常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质(zhì)疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化造(zào)骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进(jìn)行(xíng)的骑(q硅酸铝针刺毯两公分厚是多长的 硅酸铝针刺毯有害吗í)车锻(duàn)炼能够帮助大(dà)脑释放更多(duō)的内啡肽，从而让你能体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状(zhuàng)态(tài)中，进而(ér)有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这(zhè)也(yě)是许(xǔ)多有效运(yùn)动(dòng)能够使人放松身心的(de)根源所在。

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