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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的(de)脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔(róu)内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)，一同(tóng)来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向(xiàng)前走(zǒ三公分是多少厘米 三公分是多少毫米u)时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步(bù)跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传(chu三公分是多少厘米 三公分是多少毫米án)输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的(de)上臂(bì)向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方(fāng)翻开(kāi)的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输(shū)到(dào)放松(sōng)的胯部而三公分是多少厘米 三公分是多少毫米得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右(yòu)后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆(nì)时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全重心步(bù)型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做的(de)库克拉(lā)恰(qià)的(de)动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步(bù)，它(tā)的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是直的(de)而臀部则(zé)和婉地(dì)移向右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉(wǎn)地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前(qián)脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步(bù)时，先是(shì)用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女士稍在(zài)男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住(zhù)女(nǚ)士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男(nán)人(rén)的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的中心(xīn)。

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