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练(liàn)瑜伽能(néng)提(tí)高性功能(néng)吗，为(wèi)什么(me)说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形(xíng)等作(zuò)用(yòng)。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜(yú)伽可以(yǐ)使身体更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调(diào)能力和平衡(héng)能力(lì)，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络(luò)从而提(tí)高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好(hǎo)处与功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每个部分(fēn)，各(gè)种体(tǐ)育运(yùn)动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血液流(liú)向身体里经常被忽略的部位，例(lì)如关(guān)节、结连组(zǔ)织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例(lì)如(rú)延展、扭转、后抑(yì)和收(shōu)紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号功能，让身体传(chuán)送(sòng)血(xuè)液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气(qì)、食(shí)物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼(hū)吸(xī)、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可(kě)练习(xí)深(shēn)呼吸的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳(tiào)速度亦会加快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更(gèng)可透(tòu)过(guò)扭(niǔ)转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激(jī)部分具排毒(dú)功能的器官(guān)，因此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大(dà)部分人士(shì)认(rèn)为(wèi)，使用(yòng)最(zuì)新健(jiàn)身器(qì)材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多(duō)人发现原来(lái)瑜伽的功(gōng)效更为显著(zhù)，因(yīn)为(wèi)瑜伽是(shì)一(yī)种既自然(rán)又全(quán)面的健(jiàn)身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥(yōng)有千(qiān)百年历(lì)史，它能强(qiáng)化(huà)及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您(nín)体格和(hé)心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致身(shēn)体出现严重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习瑜伽(gā)，可(kě)令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲累工作(zuò)后的(de)最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么好处和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒(mào)发烧(shāo)可(kě)以试一试瑜(yú)伽(gā)，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持(chí)身(shēn)体处在一个良好(hǎo)的状态(tài)，使人的精神饱(bǎo)满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还(hái)能增加血液循环(huán)，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组织得到充分(fēn)的(de)营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注意力是学(xué)生(shēng)及高压力人(rén)群提高学(xué)习和工作(zuò)效率(lǜ)的最(zuì)佳(jiā)休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢(ne)，一就(jiù)是(shì)进入老年后(hòu)关节退化严重且这类人群多有骨质疏(shū)松(sōng)或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需(xū)要(yào)倒(dào)立弯腰(yāo)的项目的(de)瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一些基(jī)本动作(zuò)中，许多(duō)都要用(yòng)到颈部腰椎部可(kě)能会导(dǎo)致(zhì)相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的(de)动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末(mò)梢(shāo)血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引(yǐn)发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带(dài)作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整(zhěng)饮食结构，每天(tiān)安排(pái)合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自(zì)然(rán)会(huì)很快。

　　有些人下班(bān)后只练(liàn)习几分钟(zhō一山放过一山拦全诗原版，一山放过一山拦全诗是什么诗ng)瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变，那么(me)请(qǐng)不要告诉(sù)别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不(bù)可(kě)以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是能，只要(yào)你把瑜伽(gā)完全(quán)融入(rù)你(nǐ)的生(shēng)活，在饮食、休(xiū)息和锻(duàn)炼(liàn)方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的可(kě)以达到一个很好的放一山放过一山拦全诗原版，一山放过一山拦全诗是什么诗松效果。

　　假如你因为压(yā)力(lì)导(dǎo)致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉(lā)伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的(de)，不会(huì)影响到(dào)动作(zuò)伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题(tí)，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮(bāng)助初(chū)学者完成部(bù)分难(nán)以完成(chéng)的(de)动(dòng)作。

　　在(zài)选购时，需要(yào)测试其弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若(ruò)为男性，应选大一点的(de)，若为(wèi)女性，应选小一点，因为(wèi)这样才与自(zì)身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干(gàn)净(jìng)的毛(máo)巾，要(yào)重新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必(bì)备的(de)用品之(zhī)一，可以用(yòng)于擦(cā)干和(hé)保(bǎo)持(chí)身体洁净，对经常会(huì)出汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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