随(suí)着工(gōng)作和(hé)生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人(rén)群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很(hě病娇是什么意思，病娇是什么意思呀网络用语n)多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了(le)服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或(huò)者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮、背(bèi)部(bù)或(huò)身体其(qí)他部(bù)位产生的(de)令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触(chù)发人们的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触(chù)发(fā)听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就(jiù)会带来(lái)一系列效(xiào)果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前(qián)在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在病娇是什么意思，病娇是什么意思呀网络用语深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得(dé)到学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大(dà)家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐(lè)不(bù)是么(me)。

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