随着工作(zuò)和(hé)生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越(yuè)来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说(shuō)成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会(huì)影响人(rén)们的(de)身心健(jiàn)康科幻小说的三要素是哪三要素，小说的三要素是哪三要素的内容，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡(shuì)不(bù)着的时候打开快手或者抖(d科幻小说的三要素是哪三要素，小说的三要素是哪三要素的内容ǒu)音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思(sī)是指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产生的(de)令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声(shēng)音，在(zài)深夜(yè)时(shí)段(duàn)，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学(xué)术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话(huà)也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么(me)。

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