白露，是“二十四节(jié)气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋天的(de)第三个节气，表示孟秋(qiū)时节的(de)结束和仲(zh哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭òng)秋时节的开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了(le)。时至白(bái)露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季(jì)风所(suǒ哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭)代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加上(shàng)太(tài)阳直射点南移，北半球日照时间变(biàn)短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以温(wēn)度下(xià)降速度(dù)也逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的(de)闷(mèn)热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属(shǔ)金，金色白(bái)，以白形容秋露(lù)，故(gù)名(míng)“白露”。

白露时早晚的(de)气温较低，而(ér)正午的气温仍较(jiào)高，这(zhè)一(yī)时节(jié)是秋季(jì)温差最大的(de)时候(hòu)。俗语言(yán)：“白露(lù)身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时(shí)留(liú)意天气(qì)情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能太多太快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂秋冻(dòng)”的原(yuán)则(zé)，适当接(jiē)受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合(hé)锻炼(liàn)的时节，秋高气(qì)爽，适当做些(xiē)户外运(yùn)动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静(jìng)结合(hé)，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差最大的(de)节气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣发(fā)肃(sù)降的(de)生理功能，从而导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风(fēng)险。因此，白(bái)露时节宜润(rùn)肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳失(shī)衡而导致的疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺(fèi)部的健康。

露从(cóng)今(jīn)夜(yè)白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的时(shí)辰里，秋才有(yǒu)了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康！

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