练瑜伽能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为(wèi)什(shén)么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男人受益练(liàn)瑜伽通常可以提高性功能(néng)的。

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练瑜伽能提高性(xìng)功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属于(yú)有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减(jiǎn)肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提(tí)高(gāo)身体(tǐ)协调能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注(zhù)意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好处(chù)与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液(yè)循(xún)环(huán)，氧(yǎng)气是(shì)人(rén)体细胞的(de)生命之源，它(tā)可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种体育(yù)运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液流向身体里(lǐ)经常被(bèi)忽略(lüè)的部位(wèi)，例如关节、结连(lián)组(1兆欧等于多少千欧，1兆欧等于多少欧姆单位换算zǔ)织及体(tǐ)内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦(yì)有发送信(xìn)号功能(néng)，让身体传送血液至(zhì)这些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素(sù)，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会(huì)汗(hàn)流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您(nín)亦可练习(xí)深呼吸(xī)的技巧，此时心(xīn)跳速(sù)度亦会加快(kuài)，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透(tòu)过扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势(shì)，按摩及刺激部分具(jù)排(pái)毒功能的器官，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜伽(gā)，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最(zuì)新(xīn)健身器材(cái)或聘用私人(rén)教(jiào)练(liàn)，才能(néng)达致理想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如(rú)愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的(de)功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然(rán)又(yòu)全面的健身方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历史，它能强化(huà)及延展(zhǎn)体(tǐ)内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论您的(de)身体是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能(néng)改善您(nín)体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未(wèi)能好(hǎo)好舒(shū)缓(huǎn)日常生活压力，或(huò)许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身(shēn)体(tǐ)和心灵(líng)重拾平静，同(tóng)时有助改善(shàn)免(miǎn)疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素排出体外(wài)，是您经(jīng)过(guò)一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平心(xīn)静气，改善不良情(qíng)绪(xù)，同(tóng)时还(hái)能够增(zēng)强机(jī)体的抵抗力预(yù)防(fáng)风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经常(cháng)感冒(mào)发(fā)烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强(qiáng)抵抗力的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练(liàn)习瑜伽(gā)可以保持(chí)身(shēn)体处在一个良好的(de)状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的(de)体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还能(néng)增(zēng)加血液(yè)循环，修复受损组织，使身体组织(zhī)得到充(chōng)分的营养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力是学生及高(gāo)压力人群(qún)提高学(xué)习(xí)和(hé)工(gōng)作效率的(de)最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些呢，一(yī)就是进入老(lǎo)年后关节退化严重且这(zhè)类人群多(duō)有(yǒu)骨质疏(shū)松或(huò)者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯(wān)腰的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的一些(xiē)基(jī)本动作中(zhōng)，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才(cái)能看到(dào)效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人(rén)积极调(diào)整饮食结构，每天安(ān)排合理的有氧和无(wú)氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只(zhǐ)练(liàn)习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫没有(yǒu)任(rèn)何改变，那么请不(bù)要告(gào)诉(sù)别人(rén)瑜(yú)伽减不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极(jí)健康(kāng)的改变(biàn)，不管时间长短(duǎn)，你肯(kěn)定会不(bù)知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课(kè)可(kě)以显著减轻(qīng)精(jīng)神病院患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活(huó)力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压(yā)力导致(zhì)睡眠质量非(fēi)常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够(gòu)有效地(dì)促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多(duō)是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应(yīng)优先选择(zé)宽松(sōng)的(de)，不会影(yǐng)响到(dào)动作伸(shēn)展的。

　　另外，需(xū)要注意(yì)的(de)是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用(yòng)能(néng)防(fáng)止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就(jiù)应先选(xuǎ1兆欧等于多少千欧，1兆欧等于多少欧姆单位换算n)购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注(zhù)意测试它(tā)的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否(fǒu)有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮(bāng)助初学者完成部分(fēn)难以完(wán)成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材(cái)质制成，只要充好气(qì)就能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽过程中，经常(cháng)会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因(yīn)为这样才与自(zì)身身(shēn)形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为毛巾是必(bì)备(bèi)的用品(pǐn)之一，可以用于擦(cā)干和保持身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说(shuō)有好处。

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