速(sù)溶(róng)黑咖啡粉是(shì)纯咖啡吗，黑咖啡配(pèi)料(liào)表写着速溶(róng)咖啡粉

　　一般不是。

　　 纯咖啡(fēi)一般指得是将咖啡(fēi)豆直接研(yán)磨(mó)成粉(fěn)末,再经过冲泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮(zhǔ)开等步骤制作的,而速(sù)溶黑咖啡粉,是(shì)通过将咖啡萃取液中的水(shuǐ)分(fēn)蒸发而获得的干燥的咖啡(fēi)提取物(wù),所以速溶黑(hēi)咖(kā)啡中(zhōng)的营养成分(fēn)是不(bù)如纯咖(kā)啡的。

速(sù)溶(róng)黑咖啡能减肥(féi)吗

　　其实(shí)速溶黑(hēi)咖啡不能(néng)起到良好的减肥作用，要想更好地达到瘦身(shēn)效果(guǒ)，最好(hǎo)是适量(liàng)的现磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找对喝(hē)咖啡的方式

　　咖啡(fēi)可以(yǐ)帮助减肥(féi)，但并不是(shì)所有的咖啡(fēi)。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是可可纯度超(chāo)过75%的咖啡(fēi)。

　　但是黑咖(kā)啡的口(kǒu)感并不(bù)像奶(nǎi)咖那么香醇，更多(duō)的是(shì)苦涩，许多人无法(fǎ)接受，因此普通(tōng)咖啡减少了(le)可可的含量(liàng)，添加了糖(táng)类(lèi)物质，这种咖啡的减肥效果是不理想(xiǎng)的，反(fǎn)而里面的(de)糖分(fēn)会引起发(fā)胖。

　　二：烘焙(bèi)方式很重(zhòng)要(yào)

　　咖啡(fēi)的(de)风味是咖啡豆的烘(hōng)焙时间和温度(dù)决定(dìng)的，而这2个因素(sù)也决定了(le)最终咖(kā)啡(fēi)中的(de)咖啡因含量。

　　一般深度烘(hōng)焙(bèi)的咖啡风味(wèi)会更丰富。

　　实际上(shàng)咖啡(fēi)因含量很(hěn)低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮用有效果的(de)区别

　　随着咖啡制作工艺(yì)上的提升，从最初的的热咖啡到现在的很(hěn)多加(jiā)了碳酸饮(yǐn)料、冰淇淋、牛奶等；

　　再(zài)演变(biàn)到冰镇的方式调制咖啡风味。

　　这(zhè)些(xiē)复(fù)合版的咖啡不仅(jǐn)新(xīn)颖，而且风味(wèi)多变(biàn)，很(hěn)受年轻(qīng)人的喜(xǐ)爱。

　　其实，咖啡因的(de)作(zuò)用是在热饮的时候才(cái)能更(gèng)好地发挥作用(yòng)。

　　所(suǒ)以在喝完热咖啡半小时(shí)后(hòu)会(huì)有发热(rè)的感觉，这就是咖(kā)啡因促进(jìn)血液循环(huán)的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然(rán)能(néng)促进脂肪代(dài)谢帮助减肥燃脂，但人体每天(tiān)摄入(rù)的咖啡量(liàng)不(bù)宜超过(guò)6杯（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过(guò)多的咖啡(fēi)因(yīn)摄入会让人异常兴奋，导致(zhì)失眠(mián)焦虑(lǜ)和烦躁。

　　就算是(shì)减肥(féi)，也要控制每天饮用(yòng)的量，不要贪杯哦。

速(sù)溶(róng)黑咖啡会伤害身(shēn)体吗

　　黑咖啡的咖(kā)啡(fēi)因和咖啡碱含量(liàng)都很高，还(hái)其实(shí)速溶(róng)咖啡并没有我们想象之中的那么可怕(pà)，速溶咖啡(fēi)是从焙炒的咖啡(fēi)豆之中提取有效的(de)成分(fēn)之(zhī)后，经过干燥而(ér)成的粉(fěn)末(mò)，通常会被制(zhì)成三合(hé)一的(de)咖(kā)啡饮品。

　　之所以被(bèi)人(rén)所诟病，主要是其中添加了(le)大(dà)量的白(bái)砂(shā)糖(táng)、植脂末以(yǐ)及食用香(xiāng)精。

　　糖的添加(jiā)主要是引起肥胖的其中(zhōng)的一(yī)个(gè)原因，还很有(yǒu)可能会引(yǐn)起(qǐ)高(gāo)血压(yā)、糖(táng)尿(niào)病等(děng)相关(guān)的疾病(bìng)，而(ér)植脂末(mò)之中含有氢化的植物油，氢(qīng)化植物油(yóu)之(zhī)中的反(fǎn)式(shì)脂肪酸对于我们人体的(de)健康是不利的(de)，所以我们经常会提到要避(bì)免过量的(de)进行(xíng)摄(shè)入。

　　虽然说，三合一(yī)速溶咖(kā)啡非常的好喝，而且也可以(yǐ)让人轻易地去接(jiē)受，但是普通老(lǎo)百姓最开始接触的咖啡一般都是(shì)这种(zhǒng)咖啡，味道独特(tè)但特别的香浓、清甜(tián)，很快就(jiù)可以让人上瘾！

　　但(dàn)是(shì)它(tā)的好喝，也是有一定(dìng)原因的，即使不加(jiā)牛奶也(yě)有着(zhe)非常醇(chún)厚顺(shùn)滑(huá)的口感，这是植脂末（又叫做奶精(jīng)）的(de)功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡(fēi)甜蜜可口多了(le)，这(zhè)主要是(shì)糖的(de)功劳！植脂(zhī)末之中含有大量的(de)饱和脂肪，与(yǔ)肥肉之(zhī)中的脂(zhī)肪一样，热量(liàng)高(gāo)、味道(dào)香，但却是(shì)好身(shēn)材的头号公敌(dí)，非常容易引发自(zì)身体重的增长。

　　因此(cǐ)，如果(guǒ)每(měi)天都大量的摄入添(tiān)加了植(zhí)脂末的速溶咖啡，或许就会摄入更(gèng)多的脂(zhī)肪，所谓：一胖(pàng)毁所有啊，不仅仅影响自身(shēn)外貌的指数，或许还会增加您(nín)罹患心血管(guǎn)疾病的风险啊！

　　而糖更是被(bèi)我们(men)称为近(jìn)一百年毁了(le)我们(men)人类健康(kāng)的头号敌人—肥(féi)胖、高血脂、高尿酸、皮(pí)肤老化、血管老化均与之(zhī)有关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更加容易出现超标，其健康(kāng)的危害比普通肥胖或许会更大！而从速溶咖啡的营养成分(fēn)组成来看的话，主要是以某款(kuǎn)速(sù)溶咖啡的成(chéng)分表来分析，一(yī)份15克的三(sān)合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡(kǎ)左右），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳(tàn)水(shuǐ)化(huà)合物11.2克，钠68毫(háo)克(kè)。

　　这也(yě)就是(shì)说，每(m阿富汗改名现在叫什么ěi)天(tiān)喝上(shàng)3杯的速溶(róng)咖啡，摄入的能(néng)量或许就超过了每天所需能量的(de)十分之一，无论是糖分或者还是热量其(qí)实(shí)都是不可忽视的。

　　因(yīn)此，我们不建(jiàn)议每天(tiān)大量的(de)喝三(sān)合一的速溶咖(kā)啡(fēi)，偶尔一两次也是(shì)无妨的，但是(shì)如果养成(chéng)习惯的话，这种危害就真的不容(róng)小觑了！除此之(zhī)外，速溶咖啡也不可(kě)避免地涉(shè)及到咖啡因。

　　咖啡之中的(de)咖啡因，会对我们人(rén)脑中(zhōng)枢神经(jīng)起到一(yī)定的兴奋作用，给(gěi)人一种缓解疲劳、提(tí)高自身注意(yì)力的(de)感觉，所以我(wǒ)们经常会靠喝(hē)咖啡(fēi)来(lái)提神。

　　但(dàn)是如(rú)果(guǒ)过量的(de)饮用咖啡，很有可(kě)能会引起心悸、失眠(mián)、血压的(de)不稳定，尤(yóu)其特别是有些(xiē)对咖啡因敏(mǐn)感的人群，如果在(zài)喝了(le)咖啡之后会出现心跳的(de)加速、恶心以及头晕(yūn)等不(bù)适(shì)，可(kě)以说咖啡是一(yī)种(zhǒng)利弊共存的矛盾体(tǐ)。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来说(shuō)，一定(dìng)要注意控(kòng)制摄入量(liàng)，一般一(yī)天最好不要超过3杯（每(měi)杯大约200毫升左右），可以选择现磨纯咖啡那么(me)就(jiù)尽量的少喝(hē)速溶咖啡(fēi)，如果只能喝速溶咖啡就需要注(zhù)意它(tā)的能量和碳水化合物(wù)等，尽量的选择能(néng)量比(bǐ)较低、碳水化合物和脂(zhī)肪(fáng)含(hán)量比(bǐ)较(jiào)低的产品。

　　最(zuì)后(hòu)我们(men)来说一说(shuō)植(zhí)脂末与反式的脂肪酸：植脂末是(shì)一(yī)项了不(bù)起的发明啊，可以让过去(qù)的(de)穷苦人也能享受到类(lèi)似于奶油(yóu)的美味：在那个时候的西(xī)方国家，奶油昂(áng)贵而且又(yòu)比较(jiào)的阿富汗改名现在叫什么稀少，这绝(jué)对是有钱人(rén)的专(zhuān)享品(pǐn)！

　　一名聪明的化学家将(jiāng)植物油氢(qīng)化之(zhī)后获得了类似(shì)奶油的产品，而(ér)其成本(běn)非常低而(ér)且更容(róng)易储存，并且不易腐败(bài)变(biàn)质，于是(shì)大量的使用到食品加工之中。

　　但是，随着医学研究(jiū)的(de)不(bù)断(duàn)进步，人们(men)也发(fā)现了氢化植物(wù)油之(zhī)中的反式(shì)脂(zhī)肪酸(suān)对身体(tǐ)心血管系统(tǒng)具(jù)有非常可怕的危(wēi)害，这算(suàn)是自身(shēn)血脂的(de)升高(gāo)、血栓高发的重要(yào)原因(yīn)！

　　因此，现在(zài)的食品加工业(yè)致力(lì)于不断(duàn)的降(jiàng)低氢化植物油之中反式脂肪酸的含量，目前，很多的食品虽然都添(tiān)加了氢化(huà)植物油（代(dài)可可脂巧克力、一(yī)些(xiē)油(yóu)炸类的食品、咖啡(fēi)伴(bàn)侣等），但其反(fǎn)式的脂肪(fáng)酸酸标(biāo)注则为(wèi)零（我国规定凡是脂肪含(hán)量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无论如何植(zhí)物(wù)的奶(nǎi)油制(zhì)品、油(yóu)炸类的食品、代(dài)可可(kě)脂巧克(kè)力(lì)制品、各种派等食品脂(zhī)肪含(hán)量比较的高，还(hái)很有可能含(hán)有(yǒu)有害的反式脂肪酸，各(gè)位(wèi)还是(shì)少(shǎo)吃(chī)为妙啊！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这些(xiē)物质(zhì)对身体的胃都(dōu)有刺激(jī)性比较大，使人变得异常兴(xīng)奋，敏感的人可能引起(qǐ)失眠(mián)。

速溶黑咖啡热量(liàng)为(wèi)什么那么高

　　速(sù)溶咖啡热量是很(hěn)高的，主(zhǔ)要高在伴侣(lǚ)和糖上(shàng)。

　　如果我没记错的话(huà)，一(yī)个三合一咖啡一袋的热量可以在1500~2000卡。

　　如果(guǒ)你再减肥中，强烈建议你不要和(hé)三合(hé)一(yī)咖(kā)啡。

　　饭后(hòu)只(zhǐ)喝一杯黑咖啡可以燃(rán)烧脂肪。

　　虽(suī)然说很(hěn)苦(kǔ)，但是应(yīng)该是值得的。

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