随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多人来(lái)说成为了很(hěn)奢侈的(de)事(shì)。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息(xī)，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效(xiào)的(de)助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或(huò)者(zhě)抖音都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的(de)声(shēng)音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人(rén)体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感(gǎn)知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过声音触(chù)发人们(men)的某种生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一(yī)系列(liè)效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在国内外(wài)还存在一些争议，神(shén)经学上也还(hái)没(méi)有十分(fēn)严(yán)谨(jǐn)的学术(shù)结论，很(hěn)多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道(dào)具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千(qiān)千(qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是(shì)作为(wè凝神静气的意思，凝神静气的意思解释i)一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如(rú)果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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