随着工作和生活(耳根全部小说的阅读顺序是什么，耳根小说阅读顺序关系huó)节奏的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的(de)人群越来越(yuè)多(duō)，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从术语角度(dù)来(lái)讲，这(zhè)种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过(guò)声音触(chù)发人们(men)的某种生理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带来一(yī)系列效果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外(wài)还存在一些争议，神经(jīng)学(xué)上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个(gè)听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松(sōng)精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未(wèi)得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段(duà耳根全部小说的阅读顺序是什么，耳根小说阅读顺序关系n)，大家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一下试(shì)试(shì)，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话(huà)也没(méi)啥损失(shī)，只是(shì)当听了会音乐不(bù)是么。

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