白露，是“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋季(jì)第3个节(jié)气。白(bái)露节气过来，大部分地区温(wēn)度降低。白露是(shì)秋天的第三个节气，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会明显地(dì)感(gǎn)觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上太阳(yáng)直射点南移(yí)，北半球日(rì)照时间变短，光照(zhào)强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以温度下(xià)降速度也逐(zhú)渐加快(kuài)。白露基本结束了(le)暑天的闷热(rè)，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五(wǔ)行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白，以(yǐ)白(bái)形容秋露，故名“白(bái)露(lù)”。

白露时早晚的(de)气(qì)温较(jiào)低，而正午的(de)气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白(bái)露身(shēn)不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及(jí)时增加(jiā)衣物，预防(fáng)感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太(tài)多(duō)马美如简介太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则(zé)，适(shì)当接(jiē)受耐寒训(xùn)练，可增(zēng)强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻(duàn)炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当(dāng)做些(xiē)户外运动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳(quán)等方式进(jìn)行运(yùn)动。

运动宜动静(jìng)结合(hé)，可平卧(wò)于床(chuáng)上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时(shí)节，是全年昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的(de)节气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收、阴气(qì)渐增，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发(fā)挥其(qí)正(zhèng)常宣发肃降(jiàng)的生理功能(néng)，从而导致声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列(liè)症(zhèng)状。

长(zhǎng)期的肺燥还可(kě)能会导(dǎo)致肺部损伤和(hé)炎症，增(zēng)加肺(fèi)癌(ái)的发病风险。马美如简介因此，白(bái)露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平(píng)衡体(tǐ)内的阴阳，预防(fáng)因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同(tóng)时(shí)保持(chí)肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好(hǎo)的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重(zhòng)，祝安(ān)康！

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