随着(zhe)工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很(hěn)多(duō)人来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会(huì)影响人们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快手或(huò)者抖音都有一些直播在(zài)进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓(y高宽深用什么字母表示什么，高宽深用什么字母表示出来: 24px;'>高宽深用什么字母表示什么，高宽深用什么字母表示出来ù)意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触(chù)发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神(shén)经(jīng)学上(shàng)也还没有(yǒu)十(shí)分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络(luò)上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过(guò)使用各(gè)类道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万(wàn)万个(gè)听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可(kě)，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也(yě)没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不(bù)是么(me)。

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