湘d是湖南哪里的车牌，湘d是湖南哪里的车牌号-橘子百科-橘子都知道

湘d是湖南哪里的车牌，湘d是湖南哪里的车牌号年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一(yī)停年轻人可以吃(chī)鱼油湘d是湖南哪里的车牌，湘d是湖南哪里的车牌号的。

　　关于年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停以及鱼油服用多久要(yào)停一停，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医生为(wèi)什么不建议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适(shì)合多大年(nián)龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问题(tí)，小编将(jiāng)为你整理以下的生活(huó)小知识：

年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停

　　年轻人可(kě)以吃鱼油(yóu)的。

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什(shén)么功效和作用(yòng)

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的(de)作用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以改善微(wēi)循环，用(yòng)于预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)，目(mù)前(qián)确切的(de)疗效是可以降低(dī)甘(gān)油三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以预(yù)防心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质等等很多(duō)的(de)作用，平时鱼油好可以经(jīng)常(cháng)的食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时(shí)它还能预防关(guān)节(jié)炎，改善(shàn湘d是湖南哪里的车牌，湘d是湖南哪里的车牌号)记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也(yě)需要(yào)根据(jù)病情辨(biàn)证的不同(tóng)在(zài)医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油的主要(yào)成分是维(wéi)生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包括(kuò)了体油(yóu)、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维生素以及蛋白(bái)质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的(de)效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就是鱼(yú)里面的(de)油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是(shì)富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油(yóu)含(hán)量比较少，具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过(guò)服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时要注意(yì)纯(chún)度，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)的(de)含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型(xíng)食(shí)肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食(shí)物来(lái)源，重金属的量比(bǐ)较(jiào)少，相对也比较(jiào)安全。