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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克(kè)拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的(de)感觉(jué)，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多的(de)操(cāo)练，才(cái)干有舒(shū)展流(liú)通的(de)效(xiào)果。

　　下面each of后面加单数还是复数谓语，each of 后跟单数还是复数便(biàn)是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上(shàng)臂向(xiàng)内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直(zhí)，重心在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步(bù)不可(kě)以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到(dào)右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚向身侧打(dǎeach of后面加单数还是复数谓语，each of 后跟单数还是复数)回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩(kuò)展使(shǐ)用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的(de)，而是通过重心得搬(bān)运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效(xiào)果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力(lì)向上传输(shū)到(dào)放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的(de)律动(dòng)而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左手(shǒu)的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方位所做的库(kù)克拉(lā)恰(qià)的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人(rén)舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后(hòu)右(yòu)膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而(ér)臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的(de)左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持(chí)揉(róu)捏入地板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚跟就已放低了(le)；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱(tuō)离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士(shì)稍在男人的(de)右(yòu)侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸(xiōng)部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和(hé)婉弯(wān)度，大约和右(yòu)手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在(zài)两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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