一(yī)小时(shí)步行大约多少(shǎo)千米，一小时步行大约(yuē)多少千米路程是正常(cháng)成(chéng)年人(rén)步行正常的速度，一小时大概走(zǒu)6-7.2公里，具体(tǐ)分(fēn)析如下：步行是人(rén)类(lèi)基本的活动方(fāng)式(shì)之一，似乎(hū)整(zhěng)个人体结(jié)构就是为步行设计的，步行(xíng)被公认(rèn)为世(shì)界上最好的运动(dòng)的。

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一小(xiǎo)时(shí)步(bù)行大约(yuē)多(duō)少千(qiān)米，一(yī)小时步行大(dà)约多少千米路程(chéng)

　　步行(xíng)是人类基本(běn)的(de)活动方式(shì)之一(yī)，似(shì)乎整个人体(tǐ)结构就是为步(bù)行(xíng)设计的，步(bù)行(xíng)被公(gōng)认为世界(jiè)上最好的运动。

　　每周步行5次(cì)，运动量即运动后的(de)心率控(kòng)制在(zài)每分(fēn)钟(zhōng)170次-年龄数，能使(shǐ)糖尿病的发(fā)病(bìng)率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步(bù)行一个小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏(zàng)功能，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行能增(zēng)强血(xuè)管弹性，减少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增强肌(jī)肉力(lì)量，强(qiáng)健腿足、筋骨(gǔ)，并(bìng)能使(shǐ)关节灵活，促进人体血液循环(huán)和新陈代(dài)谢。

　　4、步行(xíng)可以增(zēng)强消化腺的分(fēn)泌功能，促进胃(wèi)肠有规律的蠕动，增加食欲(yù)，对于防(fáng)治(zhì)高(gāo)血(xuè)压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症(zhèng)都有良好的作用(yòng)。

一小(xiǎo)时步行大约多少千米？

　　正常成年人步行正常的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分(fēn)析如下：

　　步行是人类(lèi)基本的活动(dòng)方式(shì)之一，似(shì)乎(hū)整个人(rén)体结构就(jiù)是为(wèi)步(bù)行设(shè)计的，步行被公认为世界上最好的运(yùn)动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量即(jí)运动后(hòu)的心率控制在每分钟(zhōng)170次-年龄(líng)数，掘亩余能使(shǐ)糖尿(niào)病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行(xíng)的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行一个小时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能(néng)增强心(xīn)脏功能，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增(zēng)强(qiáng)血(xuè)管(guǎn)弹性，减(jiǎn)少血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能(néng)使关节灵活(huó)，促(cù)进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增(zēng)耐源强消化腺(xiàn)的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食(shí)欲，对于防(fáng)治高血压(yā)、糖尿判滚病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作(zuò)用。

　　以上内容参考 人(rén)民(mín)网-最(zuì)好的运动是步(bù)行

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