老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单(dān)车亲近自然享受生(shēng)活(huó)的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车(chē)是可(kě)以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您(nín)的呼吸(xī)。这有助(zhù)于保(bǎo)持(chí)您的健(jiàn)康，并为您提供更好的持(chí)久(jiǔ)力(lì)。

　　像(xiàng)骑自(zì)行(xíng)车这样的耐力运动可以(yǐ)预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关(guān)节周(zhōu)围的(de)肌肉也会变(biàn)弱(ruò)。这意味着(zhe)它(tā)们(men)将无法吸收冲击，并且会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情(qíng)绪(xù)和记忆(yì)力。这是因(yīn)为它可以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也(yě)可以改善(shàn)你的情(qíng)绪，给(gěi)你一种幸(xìng)福感(gǎn)。运动和户外环境的(de)结合对您(nín)的(de)健康有积极(jí)的(de)影响(xiǎng)。

老年人骑自行(xíng)车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近(jìn)自(zì)然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心(xīn)，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　骑(qí)自行(xíng)车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要的肌肉(ròu)部(bù)位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的(de)身体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能(néng)够让连(lián)结(jié)心(xīn)脏(zàng)和肺部(bù)的关键肌肉功(gōng)能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运(yùn)动的心肺，它能够帮(bāng)助有(yǒu)效降低患高(gāo)血(xuè)压(yā)、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防大脑老化

　　老年人(rén)长期坚持(chí)骑行(xíng)单(dān)车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统(tǒng)会得(dé)到系统的(de)敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化，保持(chí)神经(jīng)系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑(qí)单车是全身运(yùn)动(dòng)，可(kě)促进血液循环，改善血管弹性(xìng)，规(guī)律性的下肢运动提升心脏供血能力，对(duì)预防老年(nián)人(rén)心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退(tuì)行(xíng)性变，有(yǒu)些老年人经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性(xìng)骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三次单车，便可(kě)强化造骨细(xì)胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低(dī)发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更多的内啡肽(tài)，从而让你能体验到一种自然而(ér)然的(de)喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而(ér)有效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪(xù)中走(zǒu)出锻炼身体的练是哪个练字，锻练与锻炼有什么区别锻(chū)来。

　　这(zhè)也(yě)是(shì)许多有效运(yùn)动能够使人放松身心(xīn)的根源(yuán)所(suǒ)在。

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