随着工(gōng)作和(hé)生活(huó)节(jié)奏的(de)加(jiā)快(kuài)，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的(de)人群越(yuè)来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的(de)人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及(jí)次(cì)日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了(le)服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着(zhe)的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样(yàng)的声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上(sh可惜天空不作美的意思，天空不作美的意思下一句àng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部(bù)位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就(jiù)是通过声音触发(fā)人们的(de)某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而(ér)一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列(liè)效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一(yī)些争议，神经学(xué)上也(yě)还没(méi)有(yǒu)十(shí)分(fēn)严谨的学术结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术(shù)上的完全认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时(shí)候不妨可惜天空不作美的意思，天空不作美的意思下一句(fáng)听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果(guǒ可惜天空不作美的意思，天空不作美的意思下一句)真的有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当(dāng)听了(le)会音乐(lè)不(bù)是么。

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