白露，是(shì)“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白(bái)露(lù)节气过来，大部分地区温(wēn)度降(jiàng)低。白露是秋(qiū)天的第(dì)三个节气(qì)，表示孟秋(qiū)时(shí)节的(de)结束(shù)和仲(zhòng)秋时节的(de)开(kāi)始。这时，人们就(jiù)会(huì)明显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏(xià)季风逐(zhú)渐为冬季风所(suǒ)代替，冷(lěng)空(kōng)气转守为(wèi)攻(gōng)，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球日照(zhào)时(shí)间(jiān)变短(duǎn)，光照(zhào)强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也逐(zhú)渐加快。白露基(jī)本结束了暑(shǔ)天的闷热(rè)，天(tiān)气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以(yǐ)四时配(pèi)五行(xíng)，秋属金(jīn)，金(jīn)色白(bái)，以白(bái)形(xíng)容(róng)秋(qiū)露，故(gù)名“白露(lù)”。

白露时早(zǎo)晚的(de)气(qì)温(wēn)较低，而(ér)正午的气温(wēn)仍较高，这一时节是秋季(jì)温差(chà)最大的时候。俗语言(yán)：“白露身(shēn)不露(lù)，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天(tiān)气(qì)情况(kuàng)，及时增加衣物(wù)，预防感冒(mào)。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动有利于舒(shū)展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打太极拳等(děng)方式进(jìn)行运(yùn)动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧(wò)于床上(shàng)，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼(hū)吸(xī)。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差最大的节气，此时(shí)阳(yáng)气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易(yì)伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一种中中国东八区有哪些城市 整个中国都在东八区吗医证候(hòu)，是由于肺(fèi)阴(yīn)液亏少，肺不能发(fā)挥其正(zhèng)常(cháng)宣(xuān)发肃(sù)降的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期(qī)的肺(fèi)燥还可(kě)能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时节(jié)宜润肺养阴(yīn)，以此平(píng)衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的(de)疾病，同(tóng)时保持肺部的健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最好(hǎo)的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才(cái)有了诗的味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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