老年人(rén)骑自行车的(de)好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活(huó)的。

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老(lǎo)年(nián)人骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗

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　　骑自行车是一(yī)项伟大(dà)的耐力有氧运(yùn)动。它(tā)会增强您的心脏功能并改善您的(de)呼吸(xī)。这有助于保(bǎo)持您的(de)健康，并为(wèi)您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车这样(yàng)的耐力运动可以预(yù)防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动(dòng)对于治疗(liáo)关(guān)节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动(dòng)，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可(kě)以帮(bāng)助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是(shì)因为它可以增加(jiā)大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改(gǎi)善你(nǐ)的情绪(xù)，给你一种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运(yùn)动(dòng)和(hé)户外环境的结合对(duì)您的(de)健(jiàn)康有积极(jí)的影响(xiǎng)。

吉美生肖是哪几肖 吉美凶丑打一正确生肖老年人骑自(zì)行车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能(néng)更(gèng)多接触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天(tiān)交(jiāo)友身(shēn)心，使晚年生活(huó)有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部(bù)、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要(yào)的是让你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为一(yī)项(xiàng)有氧(yǎng)运动，骑(qí)自行车能够让连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的(de)心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过(guò)度肥(féi)胖等(děng)常见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预(yù)防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促进血液循(xún)环(huán)，改善血管弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升心脏供血能(néng)力，对预防老(lǎo)年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年(nián)人常见的退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)引(yǐn)起的，每周骑三(sān)次单车(chē)，便可强化造(zào)骨(gǔ)细(xì)胞及(jí)骨骼(gé)的耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提(tí)高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏(shū)松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按(àn)照计划进行的骑车(chē)锻炼能(néng)够(gòu)帮助(zhù)大脑释(shì)放更(gèng)多的内啡(fēi)肽，从而让(ràng)你能体验到一(yī)种自然而(ér)然的(de)喜悦(yuè)，使身心都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而(ér)有(yǒu)效(xiào)帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中走(zǒu)出来(lái)。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使人放松身心的根源所(suǒ)在。

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