一小时(shí)步行大约多少千米(mǐ)，一小时(shí)步(bù)行(xíng)大(dà)约多少千米路(lù)程(chéng)是正常成年人(rén)步(bù)行正常的速度，一小时大概(gài)走6-7.2公里，具体分析如下(xià)：步行是人类基本的活动方式之(zhī)一，似乎整(zhěng)个人(rén)体结构就(jiù)是为步行设计(jì)的，步行(xíng)被公认为世界上最好的运动的。

　　关于一小时步(bù)行大约多少千米，一小时(shí)步(bù)行大(dà)约多(d值勤执勤的区别，值勤跟执勤的区别uō)少千米路程以及一小时步(bù)行大约多少(shǎo)千(qiān)米，一小时(shí)步(bù)行(xíng)大(dà)约(yuē)多(duō)少千米正(zhèng)常，一小(xiǎo)时步行大约(yuē)多少(shǎo)千米(mǐ)路程，一小(xiǎo)时(shí)步行(xíng)大约多(duō)少千(qiān)米远，一小时步行(xíng)大概多(duō)少千米(mǐ)等问题，小编将(jiāng)为你整理(lǐ)以下(xià)知(zhī)识：

一小时步行大(dà)约多少(shǎo)千米，一小时步行大(dà)约多少千(qiān)米路(lù)程

　　步行是人类基本的活(huó)动方式(shì)之一，似(shì)乎整个(gè)人体结(jié)构就是(shì)为步行设计的，步行被公(gōng)认为世界上(shàng)最好的运动。

　　每周步行5次，运动量(值勤执勤的区别，值勤跟执勤的区别liàng)即运动后的心率(lǜ)控制在每分钟170次(cì)-年龄数，能使糖尿病的发(fā)病率下降(jiàng)50%。

　　人步行(xíng)的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏(zàng)功(gōng)能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增(zēng)强血(xuè)管(guǎn)弹性，减(jiǎn)少血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力量，强健腿(tuǐ)足、筋(jīn)骨，并(bìng)能使(shǐ)关节灵活，促(cù)进(jìn)人(rén)体血(xuè)液循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步(bù)行可以增强消化腺(xiàn)的分(fēn)泌功能，促(cù)进胃(wèi)肠有规律的蠕动，增加(jiā)食欲，对于防(fáng)治高血(xuè)压(yā)、糖(táng)尿病(bìng)、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等(děng)症(zhèng)都有良(liáng)好的作用。

一小(xiǎo)时(shí)步行大约多少(shǎo)千米？

　　正(zhèng)常成年人(rén)步行正常的速度，一小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下：

　　步行是人类基本的(de)活(huó)动方式(shì)之(zhī)一(yī)，似乎整个人(rén)体结构(gòu)就(jiù)是为步行设计(jì)的，步(bù)行被公认为世(shì)界上最(zuì)好的运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即运动(dòng)后的心(xīn)率(lǜ)控制在每分钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩余(yú)能使糖尿病的(de)发(fā)病(bìng)率下降50%。

　　人(rén)步(bù)行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能，使心脏(zàng)慢而有(yǒu)力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行(xíng)能(néng)增强(qiáng)肌(jī)肉力量，强健(jiàn)腿足、筋(jīn)骨(gǔ)，并能使关节(jié)灵活，促(cù)进人体血液循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增耐源(yuán)强消化腺的分泌功能，促进(jìn)胃肠有规律的蠕动，增加(jiā)食欲，对于防(fáng)治高血(xuè)压、糖尿判滚病、肥胖症、习惯性便秘(mì)等症(zhèng)都有良好的(de)作用。

　　以上内容参考(kǎo) 人民网-最好的运(yùn)动(dòng)是步行

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