绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡以及一(yī)碗绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆粥的(de)热量是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡等问题，小编将为你整理(lǐ)以下(xià)的(de)知(zhī)识答案(àn)：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆(dòu)汤的热(rè)量是(shì)每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆的种(zhǒng)子，别名(míng)青(qīng)小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经有两(liǎng)千(qiān)余(yú)年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋白(bái)，并含(hán)有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰(xiān)丝(sī)氨(ān)酸(suān)等成分(fēn)。

营养(yǎng)成分

　　每(měi)100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要(yào)为球(qiú)蛋白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成分(fēn)中，有磷脂(zhī)酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之力(lì)在(zài)皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候(hòu)也没必(bì)要(yào)把豆子(zi)一起吃(chī)进去，就可以达到(dào)很好的清热(rè)功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之(zhī)功(gōng)在(zài)内，所以(yǐ)说为了解毒(dú)，煮绿豆汤时最(zuì)好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤(tāng)色泽浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清(qīng)热解毒作用(yòng)更(gèng)强。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆与其(qí)他食品一起烹调，疗效(xiào)更好，如绿(lǜ)豆银花汤(tāng)：绿豆(dòu)100克、金银(yín)花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的(de)籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生(shēng)理活性物质，对(duì)人类和(hé)动物的生理代谢活动具有(yǒu)重要的促(cù)进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不(bù)宜(yí)过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色(sè)的大(dà)碗里面。

　　这(zhè)时(shí)的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来的(de)真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅(guō)煮(zhǔ)，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与金(jīn)属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人会(huì)把(bǎ)绿(lǜ)豆皮(pí)撇出来(lái)扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里还含有(yǒu)大量抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，建(jiàn)议绿豆与(yǔ)水(shuǐ)的比例是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉(ròu)的味道(dào)、口感很好(hǎo)，绿豆还能分解(jiě)肉制品(pǐn)中(zhōng)的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开(kāi)水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐掐看(kàn)看软不软(ruǎn)，如(rú)果软(ruǎn)了(le)再(zài)下(xià)锅煮，就很容(róng)易(yì)在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不够(gòu)软就(jiù)需要继续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来(lái)就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆(dòu)汤(tāng)(不加糖(táng))的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮(liáng)的一种(zhǒng)，将绿豆(dòu)熬成汤(tāng)非常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心(xīn)绿豆(dòu)汤的热量问题，下面我们就(jiù)来举例(lì)计算(suàn)一下(xià)。<羽生结弦说为什么努力得不到回报，羽生结弦近视多少度/p>

　　 　　绿豆汤(tāng)若(ruò)是不(bù)加(jiā)糖、油(yóu)以及其它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约(yuē)为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是300克(kè)的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在(zài)不加糖(táng)的情况下(xià)，本身(shēn)就属(shǔ)于一种低(dī)热(rè)量的食物(wù)，减肥人(rén)群(qún)食(shí)用(yòng)后不(bù)仅不会发胖羽生结弦说为什么努力得不到回报，羽生结弦近视多少度，还有(yǒu)助于减肥(féi)。

　　绿豆(dòu)是(shì)排毒的圣品，其中所含的高纤维(wéi)可以促进肠道蠕动，有利于肠(cháng)道(dào)废物(wù)的(de)排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是(shì)每100克(kè)45大(dà)卡(kǎ)的。关于绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是(shì)多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)以及一碗绿豆(dòu)汤的热(rè)量是(shì)多(duō)少大卡，绿豆汤的热量是多(duō)少大卡的，绿豆(dòu)汤(tāng)有(yǒu)多(duō)少热量(liàng)，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿(lǜ)豆(dòu)粥的热量是多(duō)少大卡等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为(wèi)你整理以(yǐ)下的(de)知(zhī)识答案：

绿豆汤的(de)热(rè)量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热(rè羽生结弦说为什么努力得不到回报，羽生结弦近视多少度)量(liàng)是(shì)每(měi)100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科(kē)植(zhí)物绿豆的种子(zi)，别(bié)名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有(yǒu)两千(qiān)余年(nián)的栽培史。

　　原(yuán)产地在印度(dù)、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多(duō)种(zhǒng)氨基(jī)酸；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白类，其组(zǔ)成中蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比(bǐ)较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治(zhì)暑热(rè)烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀(zhàng)，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之(zhī)力在皮(pí)，所以说(shuō)为(wèi)了清热，煮绿豆汤(tāng)时(shí)不(bù)要久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清(qīng)澈(chè)。

　　喝的时候(hòu)也没必要把(bǎ)豆子一起吃进去，就(jiù)可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清热解毒作用更强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹调，疗(liáo)效更好(hǎo)，如(rú)绿豆银花(huā)汤(tāng)：绿(lǜ)豆100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液(yè)中(zhōng)含有生物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理活性物(wù)质，对(duì)人类和动物的生理代谢活(huó)动具有(yǒu)重要的(de)促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不(bù)锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀(yǎo)出里面(miàn)的汤，放(fàng)在(zài)白色(sè)的大碗里面。

　　这时(shí)的汤(tāng)为(wèi)绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧化(huà)，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类(lèi)黄酮(tóng)与(yǔ)金属离子发(fā)生反应(yīng)，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力(lì)及食疗(liáo)功效，并且(qiě)汤汁变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时(shí)，绿(lǜ)豆(dòu)皮自然脱落(luò)，不少人会把(bǎ)绿(lǜ)豆皮撇出来(lái)扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘(gān)，能解热毒(dú)，它的清(qīng)热解(jiě)毒功效比绿豆(dòu)仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，建议绿(lǜ)豆与水的(de)比例是(shì)1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解(jiě)毒(dú)功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出(chū)煮粥食(shí)用；用捞(lāo)出(chū)的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口(kǒu)感(gǎn)很好，绿豆还能(néng)分(fēn)解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如(rú)果软了再下锅煮，就很(hěn)容易在较短时(shí)间(jiān)内(nèi)将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需(xū)要继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话(huà)，其所含热量(liàng)约为(wèi)135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是(shì)五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬(áo)成汤非常(cháng)适合(hé)夏季饮用(yòng)。

　　很多人(rén)担心绿(lǜ)豆汤的热量问(wèn)题(tí)，下面我们就来举例(lì)计(jì)算一(yī)下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖(táng)、油以(yǐ)及(jí)其它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不(bù)加糖(táng)的(de)情况(kuàng)下，本身就属于(yú)一种(zhǒng)低热量的食物(wù)，减肥人群(qún)食用后不(bù)仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维(wéi)可以促(cù)进(jìn)肠(cháng)道蠕动(dòng)，有利(lì)于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利(lì)水(shuǐ)利尿、解(jiě)毒消炎(yán)的功效(xiào)，平时(shí)任何时(shí)候饮用都是可以的。

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