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伦巴(bā)根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔(róu)软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上很多(duō)的(de)操(cāo)练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷(jié)向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不(bù)可(kě)以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点(diǎn)转相同，也(yě)分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右(y艾特是什么意思òu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而得(dé)到(dào)的(de)，而是(shì)通过(guò)重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个(gè)力向(xiàng)上传输到放(fàng)松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰部及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极(jí)限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤出，一(yī)起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的(de)任何方位所做的库克(kè)拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不(bù)抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的(de)第(dì)四、五、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心艾特是什么意思向(xiàng)侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左(zuǒ)，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，然后再(zài)到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方(fāng)，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男(nán)人的(de)左手和女(nǚ)士的右手须坚持在(zài)两个身体的中心(xīn)。

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