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练(liàn)瑜(yú)伽能(néng)提(tí)高(gāo)性(xìng)功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽(gā)男(nán)人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽可(kě)以使身体更加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能(néng)。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的好处(chù)与功(gōng)效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命(mìng)之源(yuán)，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌(jī)肉组织的强度(dù)与活力(lì)。

　　血液则负(fù)责将(jiāng)氧气(qì)带(dài)向身体每个(gè)部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度(dù)，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血液流向身体(tǐ)里(lǐ)经(jīng)常被忽略(lüè)的部位(wèi)，例(lì)如关节、结连组织及体内(nèi)器官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧肌肉等(děng)，亦有发送(sòng)信号功(gōng)能，让身(shēn)体传送(sòng)血液至这些(xiē)特定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四周充斥着不(bù)同毒(dú)素，无论是空气、食(shí)物及(jí)水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和(hé)排泄器官，自行排(pái)清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤(fū)排出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这(zhè)将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具(jù)排(pái)毒功能(néng)的器官，因(yīn)此(cǐ)，定期(qī)练习瑜伽，有助排(pái)出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新(xīn)健(jiàn)身器材或(huò)聘(pìn)用私(sī)人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员(yuán)确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽(gā)是(shì)一种既自然(rán)又全面的(de)健身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历(lì)史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽(gā)都能改善您(nín)体格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导(dǎo)致身体出(chū)现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同(tóng)时有助改(gǎi)善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因压力而构(gòu)成的毒(dú)素排出体外，是您经(jīng)过(guò)一天(tiān)疲累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静气(qì)，改善不良情绪，同(tóng)时(shí)还(hái)能够增强机体的抵(dǐ)抗力预(yù)防风(fēng)险。

　　第二，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒发烧可以试一(yī)试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜(yú)伽(gā)可以保(bǎo)持身体(tǐ)处在(zài)一(yī)个良好的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习(xí)瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良(liáng)的(de)体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状(zhuàng)况，所以练(liàn)瑜伽的(de)好处是(shì)非常的(de)多的，还(hái)能增加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得(dé)到充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学生及高(gāo)压力人群提(tí)高学习和工作效率(lǜ)的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老(lǎo)年(nián)后关节退化(huà)严(yán)重且这(zhè)类人群(qún)多有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动(dòng)作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可能(néng)会导(dǎo)致相关(guān)的(de)疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末(mò)梢(shāo)血流减少，更容易(yì)导致血液凝固(gù)严(yán)重，引发心(xīn)脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多(duō)久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜(yú)伽的附带(dài)作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天安排(pái)合理(lǐ)的有氧和(hé)无氧(yǎng)训练(liàn)，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下班后(h马云看未来商铺的前景òu)只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何改变，那么(me)请不(bù)要告诉别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参(cān)考(kǎo)答案是(shì)能，只要你把瑜(yú)伽完全融(róng)入(rù)你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面做出积(jī)极健(jiàn)康的改(gǎi)变，不管时(shí)间(jiān)长(zhǎng)短，你肯(kě马云看未来商铺的前景n)定会不(bù)知(zhī)不(bù)觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽课可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意(yì)和疲(pí)劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如(rú)果(guǒ)你的目标是(shì)放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一(yī)个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优(yōu)先(xiān)选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸(xī)湿(shī)排(pái)汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应(yīng)先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它(tā)的弹性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细(xì)查看是否有裂纹(wén)，是(shì)否有污垢，是(shì)否会掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在质(zhì)量问题(tí)，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学(xué)者完成部(bù)分难(nán)以(yǐ)完成的动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要测(cè)试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只要充(chōng)好气(qì)就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经(jīng)常会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要马云看未来商铺的前景购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为(wèi)女性(xìng)，应(yīng)选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这样才(cái)与自身身形(xíng)相(xiāng)符(fú)合。

　　干(gàn)净(jìng)毛(máo)巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛(máo)巾(jīn)，要重新选购(gòu)，因为毛巾是(shì)必备的用(yòng)品之(zhī)一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁净，对(duì)经常会出(chū)汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来说有(yǒu)好处。

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