1、骑单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心(xīn)，使晚年(nián)生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的(de)好处不仅仅(jǐn)是(shì)帮助臀部(bù)、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的(de)是让(ràng)你的身体更(gèng)强(qiáng)健、不(bù)易(yì)受(shòu)到(dào)伤害(hài)，健康因此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

边际贡献的计算公式是什么呀　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺(fèi)，它(tā)能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得(dé)到系统的敏(mǐn)捷(jié)性(xìng)充分的(de)锻炼(liàn)，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进(jìn)血液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的(de)下肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对预(yù)防老(lǎo)年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降低骨质(zhì)疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见(jiàn)的退(tuì)行(xíng)性变，有些老年(nián)人(rén)经常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便(bià边际贡献的计算公式是什么呀n)可(kě)强化造骨细胞及(jí)骨骼的(de)耐受(shòu)力(lì)，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照(zhào)计划进(jìn)行的(de)骑车(chē)锻炼能够帮助大(dà)脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然(rán)的喜(xǐ)悦(yuè)，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除(chú)紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使人放松(sōng)身心(xīn)的根源所在(zài)。

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