一小时步(bù)行大(dà)约多少千米，一小时步行大约(yuē)多少千米路程是正常成年人步行(xíng)正(zhèng)常的(de)速度，一(yī)小时大概走(zǒu)6-7.2公(gōng)里，具体分析如下(xià)：步行(xíng)是人(rén)类基(jī)本的活(huó)动(dòng)方(fāng)式之一，似乎整(zhěng)个人体结构(gòu)就是为(wèi)步行(xíng)设计的(de)，步行(xíng)被公认为(wèi窜天猴什么意思网络，窜天猴什么意思污)世界(jiè)上最(zuì)好的运动(dòng)的。

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一小时步(bù)行大约多少千米，一小时步(bù)行大约多少(shǎo)千米路程

　　步行是人类基本的活动方(fāng)式之一，似乎整个人体结构就是(shì)为步(bù)行设(shè)计的，步(bù)行被公认为世界上(shàng)最(zuì)好的(de)运(yùn)动。

　　每周步行(xíng)5次，运动量即运动(dòng)后的心率控制在每(měi)分(fēn)钟170次-年龄(líng)数，能使糖(táng)尿病(bìng)的发(fā)病率下(xià)降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行(xíng)一个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步(bù)行的(de)作用：

　　1、步(bù)行能增(zēng)强心脏功能，使(shǐ)心(xīn)脏慢(màn)而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血(xuè)管破裂的可能性(xìng)。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使(shǐ)关节灵(líng)活，促(cù)进人体血液循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可以(yǐ)增(zēng)强消化腺的(de)分泌功能，促进胃肠有规(guī)律(lǜ)的蠕动，增加(jiā)食欲(yù)，对于防治(zhì)高血压、糖尿病、肥胖症、习(xí)惯性便秘等症都有良好(hǎo)的作用(yòng)。

一小(xiǎo)时步行大约(yuē)多少千(qiān)米(mǐ)？

　　正(zhèng)常(c窜天猴什么意思网络，窜天猴什么意思污háng)成年人步行正常的速度，一小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体分析如(rú)下：

　　步行是人类基本的活动(dòng)方式之(zhī)一，似(shì)乎(hū)整个人体结构就是为步(bù)行(xíng)设计的，步行被公认为(wèi)世(shì)界上最好的(de)运动。

　　每周步行5次，运动(dòng)量即运(yùn)动(dòng)后(hòu)的(de)心(xīn)率控制(zhì)在每分(fēn)钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人(rén)步(bù)行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一个小时(shí)大概走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能增(zēng)强心(xīn)脏(zàng)功(gōng)能，使心(xīn)脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血(xuè)管弹(dàn)性，减少血(xuè)管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能(néng)增强肌(jī)肉力量，强(qiáng)健腿(tuǐ)足、筋(jīn)骨，并(bìng)能使关节灵活(huó)，促进(jìn)人体血液循环和(hé)新(xīn)陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增耐源(yuán)强消化腺的分泌功能，促进胃(wèi)肠有规律的蠕动(dòng)，增加食欲，对于防治高血压、糖尿判滚病(bìng)、肥胖症(zhèng)、习惯(guàn窜天猴什么意思网络，窜天猴什么意思污)性便秘等症都有良好的(de)作用。

　　以上内容参考 人民网-最好(hǎo)的运(yùn)动是步行

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