随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾(zhān)枕头就(jiù)着(zhe)的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡(shuì)不(bù)着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他(tā)部(bù)位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带(dài)有故(gù)事情(qíng)节(jié)和寓意(yì)的(de)类型等。

简单来(lái)说，它(tā)就是通过(guò)声音触发人们的(de)某种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感知，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果(guǒ)也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱(ài)听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的卓越计划是什么意思，卓越计划是什么意思 报名条件有哪些“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的(de)时候(hòu卓越计划是什么意思，卓越计划是什么意思 报名条件有哪些)不妨(fáng)听(tīng)一下(xià)试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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