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　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一同(tóng)来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同(tóng)，方步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从(cóng)前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右(yòu)移动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即(jí)逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法： 涂指甲油之前要涂护甲油吗，涂指甲油之前要涂护甲油吗

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全重心步(bù)型技能(néng)关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四(sì)分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是(shì)女士的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的第四(sì)、五、六(liù)步是(shì)女士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的(de)动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和(hé)婉地(dì)移向左，然后右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀(tún)部则(zé)和婉地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移(yí)到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移涂指甲油之前要涂护甲油吗，涂指甲油之前要涂护甲油吗动向前时(shí)，是先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同(tóng)的(de).，舞伴(bàn)间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它(tā)的(de)弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻(qīng)轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持(chí)在两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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