老年人骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗(ma)

　　老年人骑自(zì)行(xíng)车是(shì)可(kě)以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车(chē)是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能(néng)并(bìng)改善(shàn)您的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助于保(bǎo)持您的健康，并(bìng)为您(nín)提供更好(hǎo)的持(chí)久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动可以(yǐ)预(yù)防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎(yán)也有(yǒu)帮助。如果不(bù)运(yùn)动(dòng)，关节周(zhōu)围(wéi)的肌肉也会变(biàn)弱(ruò)。这意味(wèi)着它(tā)们将无(wú)法吸收冲击，并(bìng)且会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您(nín)改善情(qíng)绪和记(jì)忆(yì)力。这是(shì)因(yīn)为它(tā)可以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善你(nǐ)的情绪，给你一种幸(xìng)福感(gǎn)。运动(dòng)和(hé)户外环境(jìng)的结(jié)合对(duì)您的(de)健康(kāng)有积极(jí)的影(yǐng)响。

老年(nián)人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行(xíng)中聊(liáo)天交友身心(xīn)，使晚年(nián)生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处(chù)不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要(yào)的(de)是让你的身体更强(qiáng)健(jiàn)、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)，骑(qí)自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加(jiā)速(sù)运动的心肺，它(tā)能够帮助有效降低患高血压(yā)、糖(táng)尿病(bìng)和(hé)过(guò)度肥胖等常见(jiàn)疾翡翠手镯用紫光照为什么会有荧光，翡翠镯子太阳光下有紫色荧光病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神(shén)经(jīng)系统会得(dé)到系(xì)统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单(dān)车(chē)是全(quán)身(shēn)运动，可促进血液循环，改善血管弹(dàn)性，规(guī)律性的下肢(zhī)运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年(nián)人常见的(de)退行性变(biàn)，有些(xiē)老年人(rén)经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折(zhé)，这都是(shì)骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三次单车，便可(kě)强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力(lì)，增强骨(gǔ)质、提高(gāo)骨密度(dù)，降低发生(shēng)骨质(zhì)疏松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更(gèng)多的内啡(fēi)肽(tài)，从而让你能体验到一(yī)种自(zì)然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的(de)状态中(zhōng)，进而(ér)有(yǒu)效帮(bāng)助缓解(jiě)压(yā)力，消除紧张，从低落(luò)翡翠手镯用紫光照为什么会有荧光，翡翠镯子太阳光下有紫色荧光的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有效(xiào)运(yùn)动能够(gòu)使人放松(sōng)身心的根源所在。

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