随着工(gōng)作和生活节(jié)奏的(de)加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越多(duō)，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠(mián)方(fāng)式(shì)逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的(de)时(shí)候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位产生(shēng)的令人愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就是(shì)通(tōng)过(guò)声(shēng)音(yīn)触(chù)发人们的(de)某(mǒu)种生(shēng)理反应，即(jí)通过(guò)模(mó)拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就会(huì)带广药董事长什么级别，广药集团董事长是什么级别来(lái)一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当(dāng)然(rán)，助眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国(guó)内外(wài)还(hái)存(cún)在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之所(suǒ)以爱(ài)听(tīng)，主(zhǔ)要还(hái)是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠(mián广药董事长什么级别，广药集团董事长是什么级别 24px;'>广药董事长什么级别，广药集团董事长是什么级别)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得到学术上的(de)完全认(rèn)可(kě)，但是作(zuò)为一(yī)种可(kě)以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听(tīng)一下(xià)试试(shì)，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效当(dāng)然好，如(rú)果没(méi)有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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