随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人来(lái)说(shuō)成(chéng)为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响人们的(de)身心健康，由此，不(bù)少人(rén)都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播(bō林心如生肖，林心如生肖属什么)在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐(jiě)、甜(tián)美(měi)、可(kě)爱各种各样的声(shēng)音(yīn)。从(cóng)术(shù)语角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型(林心如生肖，林心如生肖属什么xíng)、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简(jiǎn)单(dān)来说(shuō)，它就(jiù)是通(tōng)过(guò)声音触发人们(men)的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会带(dài)来一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神(shén)经学(xué)上也还没有十分严谨的(de)学(xué)术(shù)结论，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到(dào)千千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上(shàng)的完全认(rèn)可(kě)，但是作为一(yī)种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的时候(hòu)不(bù)妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当(dāng)然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么(me)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 林心如生肖，林心如生肖属什么