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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力(lì)在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来(lái)很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很(hěn)多的操练，才(cái)干有(yǒu)舒(shū)展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步(bù)向上(shàng)传输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的(de)一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧(cè)下方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāngkind用法固定搭配，kind用法总结)步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可(kě)以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方(fāng)翻(fān)开的(de)姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意(yì)放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而(ér)得(dé)到的(de)，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地(dì)上(shàng)的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个(gè)力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨随重心(xīn)向右前(qián)滚动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限后下(xià)压胯骨，转到中心(xīn)时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时(shí)，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位左手的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)kind用法固定搭配，kind用法总结走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士并足(zú)与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任何(hé)方位所做(zuò)的库(kù)克(kè)拉恰的(de)动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰(qià)办法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足(zú)在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士(shì)的(de)第四(sì)、五、六(liù)步，而(ér)它的(de)第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然(rán)后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时(shí)，是(shì)先脚背举(jǔ)高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉(róu)捏(niē)入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式(shì)握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在男人的(de)右侧，男人(rén)右手放在女士(shì)背面盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手肘大约到胸部(bù)的(de)高度(dù)；女士的(de)左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度(dù)，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯(wān)度(dù)，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称，可是(shì)左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地(dì)握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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