睡午觉和不睡午觉有什么区(qū)别，为什么不爱午睡(shuì)的孩子智商(shāng)高现在(zài)天气热了有(yǒu)很多人(rén)都有睡午觉(jué)的(de)习惯，但是在睡(shuì)完午觉之后还(hái)是(shì)有些人(rén)会觉得很(hěn)困，那这个午(wǔ)觉(jué)睡了和(hé)没睡不就区别(bié)不大了(le)？为什么睡(shuì)午觉的(de)时(shí)候感觉(jué)睡(shuì)着了又(yòu)感觉(jué)没(méi)睡着(zhe)的样(yàng)子？的。

　　关于(yú)睡午觉和不(bù)睡(shuì)午觉有什么(me)区别，为什么(me)不爱午睡的孩子智商高以及为什么不爱(ài)午睡的孩子智商高，午(wǔ)睡一小时相当于晚上(shàng)几小时，11点睡6点起算熬夜吗，儿童睡午觉和不(bù)睡(shuì)午觉有什(shén)么区别，睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区别等问题，小编(biān)将为(wèi)你整(zhěng)理(lǐ)以下(xià)的生活小(xiǎo)知识：

睡午觉和(hé)不(bù)睡午觉有什么(me)区别(bié)，为什(shén)么不(bù)爱午睡的孩子智商高(gāo)

睡午觉和不睡(shuì)午觉(jué)有什(shén)么区别

　　长(zhǎng)期(qī)午睡和不午(wǔ)睡(shuì)的人相比，在(zài)精(jīng)神状态、反应速度以及视力等方面(miàn)可能(néng)会有一定区别(bié)。

　　但(dàn)对于习惯(guàn)性不午睡(shuì)的人(rén)，如(rú)果身(shēn)体不出(chū)现(xiàn)不(bù)适症状，且对于生活、工作等无明显(xiǎn)影响，不必午睡(shuì)也可。

　　反之可每天适当午睡，以保证良(liáng)好的精神状态(tài)。

　　1、精神状态不同：部分人不喜(xǐ)欢午睡是(shì)由于无困倦感，到下午一点钟(zhōng)左(zuǒ)右时，别人(rén)可能刚睡醒，还处于慵懒状态，没(méi)午睡的人依旧神采(cǎi)奕奕。

　　但(dàn)是(shì)到了下午2-3点钟，午睡的人很有精(jīng)神，没有午睡的人则开(kāi)始精神(shén)不(bù)振(zhèn)，身体感(gǎn)觉疲惫，工(gōng)作和学(xué)习时难以集中精神，状态不佳(jiā)。

　　因此长期午睡和不午睡(shuì)的人，两者的精神状(zhuàng)态(tài)、小学生用HB还是2B铅笔好，小学生用hb铅笔还是2h铅笔工作或(huò)学习效率便会有所(suǒ)差(chà)别；

　　2、反应速度不同：长(zhǎng)期隐忍困(kùn)倦感不午睡的(de)人(rén)群(qún)，由于大脑长时间得不(bù)到休(xiū)息，可(kě)能会导致人的反应速度变慢，甚(shèn)至出现目光涣散的表现；

　　3、视力区别：如(rú)果已(yǐ)经出现困倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学习等，长期(qī)如此，由于眼睛白天长(zhǎng)时(shí)间得不到(dào)休(xiū)息(xī)，可能会导致视(shì)物负担变(biàn)重，久而(ér)久之，长期(qī)不午睡的人群(qún)可能会出现(xiàn)视力下降(jiàng)的表现。

睡午觉(jué)感觉睡着了又感觉(jué)没睡着(zhe)

　　明明睡着了却感觉没睡，主要(yào)是由于(yú)睡(shuì)眠(mián)时(shí)间段中(zhōng)浅睡眠时间过长(zhǎng)，深睡眠(mián)时间较短，睡眠质量不高(gāo)导致。

　　这(zhè)种(zhǒng)情况可(kě)能与(yǔ)不良的生活作息(xī)习惯、情(qíng)绪紧张、精神压力(lì)较(jiào)大、身体(tǐ)不适等(děng)有关。

　　一个睡眠周(zhōu)期可包括(kuò)四期，一期为睡(shuì)眠潜伏(fú)期，二期为浅(qiǎn)度睡眠(mián)期，三期、四(sì)期属(shǔ)于(yú)深度睡眠期，进入深度睡(shuì)眠期间人的脑(nǎo)力和体力(lì)均可得到彻底休息、放松，对于精神状态的恢复较重要。

　　如果一晚上(shàng)睡眠(mián)持续6-7小(xiǎo)时，深度睡眠期需(xū)有2小时左(zuǒ)右，时(shí)间过短会出现睡(shuì)着了却感觉没睡一样的不适感。

　　建(jiàn)议养(yǎng)成良(liáng)好的作息习惯(guàn)，避免熬夜，睡前不宜思考问题，避免紧(jǐn)张的(de)脑力活动(dòng)。

　　注意心态放松，避免思虑(lǜ)过(guò)度，睡前可用热水(shuǐ)泡脚或饮用(yòng)热牛奶。

　　若症状(zhuàng)持(chí)续，可在医(yī)生(shēng)指(zhǐ)导下服用加深睡眠的(de)药物，如舒(shū)眠胶囊、枣仁安神(shén)胶(jiāo)囊(náng)等中成药。

　　若(ruò)效果不佳也可(kě)改用(yòng)西(xī)药，如右佐匹克隆、唑(zuò)吡坦(tǎn)等，注意镇静安眠类(lèi)的西药(yào)一定要(yào)在医生指导下使用，以免自(zì)行服用导致药物依赖。

睡(shuì)午觉(jué)是好是坏

　　一(yī)、好处(chù)

　　1、缓解工作劳累，振(zhèn)奋精神。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到舒缓，下午工(gōng)作效率也会提(tí)高。

　　2、增强记忆(yì)力。

　　中午适(shì)当的午(wǔ)睡(shuì)可以让人(rén)的认(rèn)知(zhī)功(gōng)能(néng)得到有效的提(tí)高，有效巩固记(jì)忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午饭后不应该立即午睡，此时肠胃还没消化(huà)食(shí)物，进睡会(huì)影响消化，长此以往会引(yǐn)发肠胃疾病(bìng)。

　　2、午睡(shuì)时间(jiān)过长影响晚上睡眠。

　　午睡的(de)时间(jiān)尽(jǐn)量控制(zhì)在(zài)半小时之内，以(yǐ)免(miǎn)影响到晚(wǎn)上正常(cháng)的睡眠。

　　另外，午睡时(shí)间过长也会容易(yì)使人睡醒之后出现(xiàn)头(tóu)晕等(děng)不适感。

睡午(wǔ)觉(jué)是(shì)不是很容(róng)易(yì)长(zhǎng)胖(pàng)

　　午睡是不会长胖的，而(ér)且每(měi)天午睡半个小(xiǎo)时左右，还(hái)有利于下午的(de)工作(zuò)状态。

　　但是不(bù)要饭后马上就睡觉，不但(dàn)不利于消化，而(ér)且会(huì)导致(zhì)发胖。

　　午(wǔ)饭后可以站半个小时或者稍微散步一下(xià)，然(rán)后再(zài)进行午休。

　　如果出(chū)现了身体(tǐ)不舒(shū)服的症(zhèng)状，需要及时的去医(yī)院就诊(zhěn)。

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