年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么(me)功(gōng)效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓的作用(yòng)，对(duì)心(xīn)脑血管(guǎn)疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾(jí)病，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这(zhè)种心脏(zàng)病似乎也有一(yī)定(dìng)的(de)作(zuò)用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强(qiáng)体质等等很多的作用，平时(shí)鱼(yú)油(yóu)好可以经常的食用(yòng)对身体是有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的(de)保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需(xū)要根(gēn)据(jù)病情辨证(zhèng)的(de)不同在(zài)医生指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养成(chéng)分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有(yǒu)不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部油的(de)一个统称，其中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素以(yǐ)及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两便可获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指南(nán)建(jiàn)议一般(bān)成(chéng)年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的(de)不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物(wù)油、植物油含量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿不羡鸳鸯不羡仙下一句，不羡鸳鸯不羡仙,只羡白发苍苍有人牵的大脑和视(shì)网膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病(bìng)、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大(dà)型(xíng)食(shí)肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级(jí)，以植物(wù)为食物来源，重金属的量(liàng)比较(jiào)少，相(xiāng)对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人(rén)群不适合吃鱼油(yóu)；不羡鸳鸯不羡仙下一句，不羡鸳鸯不羡仙,只羡白发苍苍有人牵

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传(chuán)递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切(qiè)的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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