白露，是“二十(shí)四节气(qì)”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节(jié)气。白(bái)露(lù)节气过来，大部分地区温(wēn)度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时(shí)节的(de)结(jié)束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人们(men)就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到(dào竹荪煮多久)来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射(shè)点南移，北半球日照时(shí)间(jiān)变短，光照强度减弱，地(dì)面(miàn)辐(fú)射(shè)散(sàn)热(rè)快，所以温度(dù)下降(jiàng)速度(dù)也逐(zhú)渐加快。白(bái)露(lù)基本(běn)结(jié)束(shù)了(le)暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行，秋(qiū)属金，金色(sè)白，以白(bái)形(xíng)容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的(de)气温较(jiào)低，而正午的气温仍较(jiào)高(gāo)，这一时(shí)节是秋季温差最大的时(shí)候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增加衣物(wù)，预(yù)防感冒。但添衣不能(néng)太多(duō)太快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训练，可增强机体的(de)抵抗(kàng)力。

秋季是非(fēi)常适合(hé)锻炼的(de)时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于舒展身(shēn)体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式竹荪煮多久(shì)进行运动。

运动(dòng)宜动静结(jié)合(hé)，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是(shì)全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证(zhèng)候，是由于(yú)肺(fèi)阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣(xuān)发肃(sù)降的(de)生理功(gōng)能(néng)，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少竹荪煮多久痰(tán)、大(dà)便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤(shāng)和(hé)炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的(de)疾病，同时保持(chí)肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉(liáng)。“白露是整个秋天(tiān)最好的时辰(chén)，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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