随着工(gōng)作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人(rén)群越来越多(duō)，真正能够一(yī)沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前(qián)，除(chú)了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着的时候(hòu)打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就(jiù)是通过(guò)声(shēng)音(yīn)触发人们(men)的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触(chù)发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列(liè)效果(guǒ)，包括(kuò)放松食邑五百户是什么意思，半年食邑是什么意思压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经(jīng)学上也还(hái)没有十分严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是(shì)作为一(yī)种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的时(shí)候不妨(fáng)听一(yī)下试试(shì)，毕(bì)竟如(rú)果(guǒ)真(zhēn)的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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