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　　中(zhōng)考立定跳(tiào)远男生满(mǎn)分2.5米，女(nǚ)生满分(fēn)2.02米。

　　中考体育各(gè)地(dì)市的评分标准略有不(bù)同，具体以各省各学校为准。

中考立定跳远成绩标准

　　男生标(biāo)准：

　　及格（60分）：185厘米；

　　良好（80分）：225厘(lí)米；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满分(fēn)（100分）：250厘米(mǐ)。

　　女生(shēng)标(biāo)准：

　　及格（60分(fēn)）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘米；

　　优秀（90分(fēn)）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘(lí)米(mǐ)。

立定跳远(yuǎn)练习方法

　　1、挺身(shēn)跳：原地屈膝开始跳(tiào)，空中做直腿挺身动作，髋关节完家贫无从致书以观出自哪里，家贫无从致书以观每假借于藏书之家翻译='color: #ff0000; line-height: 24px;'>家贫无从致书以观出自哪里，家贫无从致书以观每假借于藏书之家翻译全打(dǎ)开，做出背弓动(dòng)作，落地时屈膝缓冲。

　　2、单足(zú)跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的(de)方(fāng)法进(jìn)行(xíng)练(liàn)习，距离控制在25－30米(mǐ)左右，完成3－4组。

　　3、收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈(qū)腿抱膝动(dòng)作或双手在腿前击(jī)掌，落(luò)地时一定要屈(qū)膝缓冲。

　　逐渐(jiàn)发展(zhǎn)到越过(guò)一定高度兼远(yuǎn)度或一定(dìng)远度兼高(gāo)度的栏架。

　　4、跳台(tái)阶：两手背在身后，两(liǎng)脚平行(xíng)开立，屈(qū)膝半蹲，用(yòng)前脚掌力量(liàng)做连续跳台阶动作。

　　一次可跳20～30个台阶，重(zhòng)复3～4组。

　　力量是提(tí)高立定跳远(yuǎn)成绩(jì)的基础，但没有合理的技术，力量(liàng)的(de)作用也无(wú)法充分体现，两者是(shì)相辅(fǔ)相(xiāng)成(chéng)的。

　　因此(cǐ)，在进行腿部(bù)力量练习(xí)的(de)同时，必须(xū)改进立定跳远(yuǎn)技术。