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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项(xiàng)目(mù)之一(yī)，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通(tōng)的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速(sù)度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的(de)一只脚，对应别的的(de)上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一(yī)点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的(de)，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的(de)效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心向右移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 张歆艺袁弘为什么离的婚，张歆艺和袁弘离婚了吗6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)面临原(yuán)方位(wèi)左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到(dào)全重心步型(xíng)技(jì)能关(guān)键：剖(pōu)析(xī)脚步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直(zhí)对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重(zhòn张歆艺袁弘为什么离的婚，张歆艺和袁弘离婚了吗g)心上到左脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀和(hé)婉地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂(bì)相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约(yuē)和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻(qīng)地握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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