随着(zhe)工作和生活(huó)节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的(de)身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的(de)助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐(zhú)渐(jiàn)走进了大(dà)众的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或(huò)者(zhě)抖音都有(yǒu)一(yī)些直播(bō)在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是(shì)通(tōng)过(guò)声音触发(fā)人们(men)的(de)某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十酒红色是哪几个颜色调出来的分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被(bèi)称(chēng)为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网(酒红色是哪几个颜色调出来的wǎng)络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类道具模拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜(yè)时段，通过网络(luò)传(chuán)到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压(yā)力(lì)、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐不是么。

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