年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要(yào)停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油(yóu)具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血(xuè)管，预防(fáng)血栓的作用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以用于(yú)治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低(dī)甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏(zàng)病(bìng)似乎也有一定的作用(yòng)，可以预(yù)防心脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质(zhì)等(děng)等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以经常的食用(yòng)对身体(tǐ)是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴(chī)呆，关(guān)节(jié)炎(yán)，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患者(zhě)具有很好(hǎo)的保健作糯糯是什么意思，糯糯的说一句什么意思用。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病也需要(yào)根据病(bìng)情辨证的不同在(zài)医生指导下调(diào)理。

鱼(yú)油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从(cóng)多(duō)脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养(yǎng)成分(fēn)比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的(de)一(yī)个统称，其中包括(kuò)了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两便(biàn)可获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人的(de)饮(yǐn)食(shí)结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建(jiàn)议一般成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的(de)营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节(jié)血(xuè)脂，主要是(shì)降(jiàng)低(dī)甘油三(sān)脂，还有预(yù)防心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来(lái)实现，选购时要注意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金属的问(wèn)题，尽量(liàng)少选择(zé)大型食(shí)肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源(yuán)，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼油。

糯糯是什么意思，糯糯的说一句什么意思　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化(huà)脑细胞(bāo)功能，并增加神(shén)经(jīng)元突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递(dì)信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密切的关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明显提高。

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