5公里(lǐ)世界纪录(lù)是几分钟(zhōng)

　　五公里(lǐ)世界纪(jì)录跑最快(kuài)的时(shí)间为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃(āi)塞俄比(bǐ)亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨厄洛创造的(de)，是男子纪(jì)录(lù)。长跑五公里纪(jì)录分为男子和(hé)女子，目(mù)前男子的最(zuì)快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在(zài)某一个特定的学科(kē)或项目(mù)中最好的成绩(jì)。一(yī)般来说(shuō)，世界(jiè)纪录分为体育赛事、世界纪录和非体育赛事世界纪录。通常人们说到(dào)世界纪录(lù)是指体(tǐ)育赛事中产生的世界纪录(lù)。

5公里世界纪录多少

　　是男(nán)子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目(mù)为4英(yīng)里、6英里跑，从19世(shì)纪中叶(yè)开(kāi)始，逐渐被5000米跑和10000米(mǐ)跑(pǎo)替代(dài)。

　　据记载，现代最早的(de)正式长跑比(bǐ)赛是(shì)1847年4月5日在(zài)英国伦敦(dūn)举(jǔ)行(xíng)的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒(miǎo)0的成(chéng)绩(jì)夺得(dé)6英里跑冠(guān)军。

　　奥运会(huì)比(bǐ)赛项(xiàng)目(mù)男(nán)、女均(jūn)为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列(liè)入；女(nǚ)子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年(nián)列入(rù)。

跑步新手(shǒu)的五个注(zhù)意(yì)事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体(tǐ)经(jīng)过(guò)一(yī)夜的新陈代谢(xiè)很多器官都处(chù)于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃(wèi)，对胃的伤害非常大，急需(xū)补充(chōng)能量和营(yíng)养物质(zhì)。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃容易受到(dào)刺激。

　　晨跑(pǎo)可以(yǐ)补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身体不舒服就(jiù)停下(xià)了

　　跑步(bù)的时(shí)候千万不要抱着硬撑(chēng)的心理，当身(shēn)体出现不(bù)适(shì)的时(shí)候(hòu)，其(qí)实(shí)是(shì)身(shēn)体在向你抗(kàng)议，这时就要停下(xià)来。

　　跑步忽(hū)略小伤(shāng)小痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造(zào)PB

　　很多(duō)跑者(zhě)都希望能够创造(zào)个人(rén)最佳成绩（PB），然而跑步是个享受(shòu)的过程(chéng)，不要在(zài)乎自己(jǐ)的完(wán)赛时间，用(yòng)最(zuì)舒服的节(jié)奏跑(pǎo)完(wán)全程(chéng)就很棒了。

　　4、遵循适时恢(huī)复原则

　　有些跑者经常参加(jiā)月月跑马、周周跑(pǎo)马，至于频繁的参(cān)赛(sài)是否(fǒu)值得(dé)提(tí)倡，这(zhè)还(hái)是要依(yī)据跑者的自身条件而(ér)定(dìng)。

　　值得注(zhù)意的是，无论(lùn)怎么跑，都(dōu)要爱护自己身体，在参赛跟休息之间(jiān)找到最佳的平衡。

　　5、不(bù)要总是挑战极限(xiàn)

　　在训练中，给自己施压(yā)，认为自己还(hái)能多(duō)坚(jiān)持一下，这(zhè)样很容易(yì)导(dǎo)致伤(shāng)病(bìng)的出(chū)现。

　　训练中身体状态(tài)不好就降低(dī)训练标准(zhǔn)，放慢步频，以最快(kuài)步(bù)频的70%为(wèi)宜。

　　6、别(bié)被数据牵(qiān)绊

　　运动手(shǒu)表(biǎo)记(jì)录跑者(zhě)的配速心律和运动(dòng)轨迹的(de)功能(néng)，正(zhèng)在转移跑者跑步的重(zhòng)心，这(zhè)些数(shù)据正驱使跑者为(wèi)了跑而跑。

　　跑步是(shì)一种(zhǒng)享受，何不丢掉所有的(de)运(yùn)动(dòng)设备，想(xiǎng)快就快(kuài)，想慢(màn)就慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视(shì)跑后恢复食物

　　有些人经历(lì)长(zhǎng)时间的(de)跑步后，极易产(chǎn)生厌食(shí)心理(lǐ)，实(shí)际上，在你(nǐ)跑完马拉松(sōng)的(de)45分钟之内不补充能(néng)量(liàng)，接(jiē)下来日子你(nǐ)的身体(tǐ)就会受(shòu)到惩罚。

　　美国健身委员会(huì)建议，大量运(yùn)动过(guò)后，饮食中碳水(shuǐ)化合(hé)物跟蛋(dàn)白质保(bǎo)持(chí)3：1最为(wèi)理(lǐ)想。

五公里(lǐ)世界纪录是多少？

　　五(wǔ)公(gōng)里世界纪录跑最快(kuài)的时(shí)间为12分(fēn)37秒35。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛创造的，是男子纪(jì)录。

　　长跑五(wǔ)公(gōng)里纪录(lù)分(fēn)为男子和女子，目前男子(zi)的最快(kuài)时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪录：

　　1、男子(zi)5000米（5公里）世(shì)界(jiè)纪录：

　　男子5000米（5公里）世(shì)界纪(jì)录(lù)是由埃(āi)塞俄(é)比(bǐ)亚(yà)的贝克勒创造的，创造的纪录为12分37秒35，该成绩是贝克勒(lēi)在荷兰的亨(hēng)厄(è)洛参加(jiā)比赛时创造的成(chéng)绩(jì)。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　女子(zi)5000米（5公里）世(shì)界纪录是由埃塞俄比亚的迪巴巴创造的，创造(zào)的纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在(zài)挪威的(de)奥斯(sī)陆参加比(bǐ)赛时创造的(de)成(chéng)绩。

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