1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在(zài)后(hòu)脚，身(shēn)体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根本相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不(bù)可(kě)以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部(bù)的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中心时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临(lín)原方(fāng)位(wèi)左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步(bù)型技(jì)能(néng)关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士(shì)并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔(gé)的任何方位(wèi)所做(zuò)的(de)库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直(zhí)的(de)而(ér)臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移(yí)动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式(shì)握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在(zài)女士背(bèi)面盖住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇(xiē)息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士(shì)的右手(shǒu)须坚(jiān)持在两个(gè)身体(tǐ)的(de)中心。

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