年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用(yòng)多久要停(tíng)一(yī)停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病(bìng)具(jù)有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以用于(yú)治疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前(qián)确(què)切的(de)疗效是可以(yǐ)降低(dī)甘油三(s无时无刻是什么意思 无时无刻不在，无时不刻是什么意思ān)酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定(dìng)的作用，可(kě)以预(yù)防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质(zhì)等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体(tǐ)是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要(yào)根据(jù)病情辨(biàn)证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营养(yǎng)成分比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包括了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘油(yóu)三脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的饮食(shí)结构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应(yīng)重(zhòng)视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议(yì)一般成年(nián)人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的(de)油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它(tā)主要(yào)的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆(lù)地动物油、植(zhí)物(wù)油(yóu)含量比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网(wǎng)膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病(bìng)、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通(tōng)过(guò)服用鱼(yú)油补充(chōng)剂(jì)来实现，选购时要注意(yì)纯度，也(yě)就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型食肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量比(bǐ)较(jiào)少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神(shén)经元无时无刻是什么意思 无时无刻不在，无时不刻是什么意思突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的(de)生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先天(tiān)更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年(nián)的(de)记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻(qīng)中度(dù)忧(yōu)郁(yù)症的几(jǐ)率(lǜ)会明显提高。

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