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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它的(de)脚步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴(奶油奶酪可以放冷冻保存吗，奶油奶酪可以放冷冻保存吗多久bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的(de)操练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向(xiàng)上传(chuán)输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的(de)那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的(de)方步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qi奶油奶酪可以放冷冻保存吗，奶油奶酪可以放冷冻保存吗多久à)恰的(de)定点转相(xiāng)同，也(yě)分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心(xīn)搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放松(sōng)胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到的(de)，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这(zhè)个力(lì)向(xiàng)上传(chuán)输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状况，并不随胯部(bù)的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下(xià)压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位(wèi)左手(shǒu)的(de)方向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到(dào)全重心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚(jiǎo)之间(jiān)的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的(de)一个方位。

　　奶油奶酪可以放冷冻保存吗，奶油奶酪可以放冷冻保存吗多久 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的(de)动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移(yí)动(dòng)向前时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻(kè)臀(tún)部则和婉(wǎn)地移(yí)向左，然(rán)后右膝(xī)略微松懈；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式(shì)握(wò)持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人的右侧，男人(rén)右(yòu)手放在(zài)女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和右手臂(bì)相对称(chēng)，可是(shì)左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男(nán)人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中心。

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