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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为(wèi)浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表(biǎo)达(dá)男泽连斯基身高是多少 泽连斯基有政治头脑吗女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前(qián)脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后(hòu)撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步向上传输的(de)力(lì)而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的(de)那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不(bù)可(kě)以左右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然后(hòu)回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相同，也(yě)分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1泽连斯基身高是多少 泽连斯基有政治头脑吗一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和(hé)地(dì)上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传(chuán)输(shū)到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部(bù)及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后下(xià)压(yā)胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的(de)联(lián)系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后(hòu)足(zú)相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位所做(zuò)的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移(yí)动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly f泽连斯基身高是多少 泽连斯基有政治头脑吗wd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四(sì)、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧移(yí)到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然(rán)后(hòu)再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂(bì)构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可(kě)是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的(de)右手须坚持在两个(gè)身体的中(zhōng)心。

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