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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕(mù)情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多的操(cāo)练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和(hé)速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻(fān)开(kāi)的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头(tóu)比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬(bān)运与左右脚和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上传(chuán)输(shū)到(dào)放(fàng)松的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全(quán)重心步型技(jì)能关键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配(pèi))、转度(dù)(胯(kuà)与身(shēn)体(tǐ)四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板(bǎn)的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对地(dì)板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一(yī)个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除(chú)前面(miàn)的(de)动作后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是(shì)引导(dǎo)女士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它(tā)的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步(bù)是女(nǚ)士的(de)第(dì)四(sì)、五、六步，而它的第(dì)四(sì)、五、六步(bù)是女士(shì)的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀(tún)部(bù)则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右(yòu)侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构成和婉的(de)弯度(dù)，手肘大约到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持(chí)在两(liǎng)个身体的(de)中心。

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