练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜(yú)伽男(nán)人受益练(liàn)瑜伽通常(cháng)可(kě)以提高性功能的(de)。

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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽(gā)属(shǔ)于有(yǒu)氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调(diào)能力和平(píng)衡能(néng)力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。领略的意思p>

瑜(yú)伽的好处与(yǔ)功(gōng)效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人(rén)体细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦(yì)可(kě)确保肌(jī)肉组织的强(qiáng)度与(yǔ)活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身(shēn)体(tǐ)每(měi)个部(bù)分，各种(zhǒng)体育(yù)运动例如(rú)瑜伽(gā)可以提高心跳速(sù)度，从(cóng)而加(jiā)快带(dài)氧(yǎng)血(xuè)液(yè)的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连组织及体内器官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收紧肌肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特(tè)定(dìng)部(bù)分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类(lèi)的身体懂得(dé)透过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您练习大(dà)部分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常(cháng)都(dōu)会汗(hàn)流(liú)浃背，此时体(tǐ)内毒素可(kě)借(jiè)着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技(jì)巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将(jiāng)有(yǒu)助促进(jìn)血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按(àn)摩及(jí)刺激(jī)部分具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔韧度(dù)，大(dà)部(bù)分人士认为，使用最新健(jiàn)身器材或(huò)聘用私人教练，才能(néng)达致(zhì)理(lǐ)想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历(lì)史，它能强化(huà)及延展体(tǐ)内(nèi)结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您的(de)身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未(wèi)能好好舒(shū)缓日常生活(huó)压力，或许会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可(kě)令身(shēn)体(tǐ)和心(xīn)灵(líng)重拾(shí)平静，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构(gòu)成的毒(dú)素排出体外，是您经过(guò)一天疲累工作后的(de)最(zuì)佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么(me)好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还(hái)能够(gòu)增强机(jī)体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒(mào)发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一(yī)个良好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力(lì)十(shí)足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的好处是非常的多的(de)，还能增加血液(yè)循环，修复受损(sǔn)组织(zhī)，使身体组织得(dé)到(dào)充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注意(yì)力是学生及高压力(lì)人群提高学(xué)习(xí)和(hé)工(gōng)作效率的最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入(rù)老年后关节退化(huà)严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高(gāo)血压(yā)等(děng)疾病，不宜参领略的意思加需要倒(dào)立弯腰(yāo)的项目(mù)的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多(duō)都要(yào)用到颈部腰椎部(bù)可(kě)能(néng)会导致相关的(de)疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程(chéng)中能可能导(dǎo)致末梢血流减少(shǎo)，更容(róng)易(yì)导(dǎo)致血液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速(sù)减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽的附带(dài)作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝(hē)喝其(qí)他丝毫没(méi)有任何改变，那(nà)么请(qǐng)不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的生(shēng)活(huó)，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定(dìng)会(huì)不(bù)知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜伽课可以(yǐ)显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达(dá)到一个很好的放(fàng)松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡(shuì)眠(mián)质量(liàng)非常差，那(nà)么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽(gā)动作多(duō)是拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽(kuān)松的，不(bù)会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是(shì)，要选择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好(hǎo)的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意测(cè)试它(tā)的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查(chá)看是否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如果存(cún)在(zài)质量(liàng)问(wèn)题(tí)，最好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完(wán)成部分难以完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要测试其(qí)弹性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要充好气就能正(zhèng)常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经(jīng)常(cháng)会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形(xíng)相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和(hé)保持身(shēn)体(tǐ)洁净，对经常会(huì)出(chū)汗的(de)瑜伽练(liàn)习者来说有(yǒu)好处。

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