老年人骑自行车(chē)的(de)好处？骑单(dān)车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼(liàn)身体的(de)。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐力(lì)有氧运(yùn)动。它会(huì)增强(qiáng)您的心脏功能并改善您的(de)呼吸。这有助于(yú)保持您(nín)的(de)健康，并为(wèi)您提供更(gèng)好的持久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车这样(yàng)的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮助(zhù)。如果(guǒ)不运(yùn)动(dòng)，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这(zhè)意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且(qiě)会使您的关(guān)节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力(lì)。这(zhè)是因(yīn)为(wèi)它可(kě)以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑(qí)自行车也可以(yǐ)改善你(nǐ)的(de)情绪，给你一种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运动和(hé)户外环境的结合对您的健康有积极的(de)影(yǐng)响(xiǎng)。

老(lǎo)年(nián)人骑自行车(chē)的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自然和(hé)社会，广交(jiāo)骑友，骑行中(zhōng)聊天交(jiāo)友身(shēn)心(xīn)，使晚年生(shēng)活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼(liàn)，更(gèng)重要的是(shì)让你(nǐ)的身(shēn)体更强(qiáng)健、不(bù)易受(shòu)到伤害，健(jiàn)康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让(ràng)连结(jié)心(xīn)脏和肺部(bù)的关键肌肉(ròu)功能都(dōu)得(dé)到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼(hū)吸而(ér)加速运动的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患高血压(yā)、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长(zhǎng)期坚持(chí)骑(qí)行单车，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及神经系统会(huì)得到(dào)系(xì)统的(de)敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动，可(kě)促(cù)进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预(yù)防老年(nián)人心血(xuè)管疾(jí)病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松的(de)发(fā)生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的退(tuì)行性(xìng)变，有(yǒu)些老年人(rén)经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑(qí)车锻炼能够(gòu)帮助大脑释(shì)放更多的内啡肽，从而让你能(néng)体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的(de)状(zhuàng)态中，进而(ér)有效(xiào)帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使人放松身心(xīn)的根源(yuán)所(suǒ)在。

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