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伦巴根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考(kǎo)究(jiū)身(shēn)体舞态(tài)柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰(qià)的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤(chè)退时(shí)重心在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开(kāi)的(de)姿(zī)态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身(shēn)体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的四川的拼音怎么拼写的，四川拼音怎么拼写读音的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的(de)，而是(shì)通(tōng)过重(zhòng)心得搬(bān)运与左右(yòu)脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放(fàng)松(sōng)的(de)胯部(bù)而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的(de)律动(dòng)而摇晃。四川的拼音怎么拼写的，四川拼音怎么拼写读音的>

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随(suí)重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然(rán)后重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全重(zhòng)心(xīn)步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的(de)库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足(zú)行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的(de)第(dì)四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步(bù)是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右膝(xī)是直的而臀(tún)部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了(le)；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在(zài)男(nán)人的右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)女士的(de)右(yòu)手须坚持(chí)在(zài)两个(gè)身体的中心。

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