年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停年轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓(shuān)的(de)作用，对(duì)心脑(nǎo)血(xuè)管疾病具(jù)有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善微循环，用于(yú)预防(fáng)心脑血管疾病，目(mù)前确切的(de)疗效是可(kě)以降(jiàng)低(dī)甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这种心脏(zàng)病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的(de)风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体质等(děng)等很(hěn)多的作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经常的(de)食用对(duì)身(shēn)体是有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时(shí)它(tā)还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护(hù)视(shì)网膜(mó)，对(duì)老年痴(chī)呆，关节炎(y防碍哪个字错了，防碍哪个字错了并改正án)，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患(huàn)者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需要根据病情(qíng)辨证的不(bù)同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营(yíng)养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油(yóu)的一个统称，其(qí)中包(bāo)括了体油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比(bǐ)吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指(zhǐ)南(nán)建议一(yī)般成年人(rén)每(měi)天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它(tā)主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物(w防碍哪个字错了，防碍哪个字错了并改正ù)油(yóu)含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大(dà)脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治(zhì)高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少(shǎo)也可以通过服用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金属的问题，尽量(liàng)少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链比(bǐ)较(jiào)低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细(xì)胞功能，并增加神(shén)经元(yuán)突起，加强大脑传递(dì)信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能力。